Ini 4 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Ini 4 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan - Buah pisang adalah buah yang gampang sekali dijumpai. Selain itu, buah pisang harganya juga terbilang cukup terjangkau. Buah pisang dinilai memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan. Buah yang memiliki ciri khas kulit warna kuning ini bisa efektif dalam membantu masalah konstipasi, berat badan, dan masih banyak lagi.

Buah pisang memiliki banyak kandungan gizi serta membantu dalam menyehatkan tubuh, seperti vitamin (A, C, dan B6). Mineral (Potasium, Magnesium, Folat, Riboflavin, Niasin, Tiamin, dan Besi). Protein (Karbohidrat, Lemak, dan Serat).

Dengan banyaknya kandungan gizi yang cukup tinggi ini, pastinya membuat pisang memiliki sederet manfaat yang luar biasa jika dikonsumsi, termasuk bagi pria seperti yang dikutip oleh muscleprodigy dan livestrong:

1. Meningkatkan Suasana Hati

Pisang memiliki kandungan asam amino yang disebut tryptophan, yang diubah menjadi serotonin dalam tubuh. Serotonin ini berperan dalam menjaga suasana hati agar selalu positif, sehingga membuat pisang dinilai mampu melawan depresi. Saat sedang stres, tubuh menghabiskan pasukan Potasium dengan cepat. Maka dari itu, satu buah pisang mengandung 400 kilogram potasiu, sehari makan satu pisang dapat membantu Anda agar tetap sehat selama masa stres.

2. Jantung dan Saraf

Tingginya kandungan kalium yang ada pisang dinilai mampu menyehatkan jantung serta sistem saraf. Oleh sebab itu, pisang sangat bagus bagi kesehatan jantung, sistem pencernaan, dan juga gerakan otot lainnya. Dan oleh sebab itulah, pisang dinilai baik dimakan sebelum dan sesudah berolahraga. Potasium sendiri dinilai mampu membantu dalam menjaga detak jantung supaya tetap normal. Potasium yang ada di dalam pisang serta kandungan natriumnya yang rendah membantu dalam menjaga tekanan darah tetap rendah.

3. Darah dan juga sistem kekebalan tubuh

Tingginya kandungan vitamin B6 memasok hemoglobin darah. B6 juga berfungsi untuk menjaga kadar gula darah yang sehat dengan merubah karbohidrat menjadi glukosa. Banyaknya B6 pada pisang bisa membantu tubuh untuk memproduksi antibodi secara efektif digunakan oleh sistem kekebalan untuk melawan penyakit.

4. Berat Badan

Kandungan serat yang ada pisang bisa membantu menjaga gerakan usus secara teratur, pisang sendiri sediakan 12 persen serat yang dibutuhkan oleh seseorang dalam sehari. Kandungan serat juga membantu dalam memiliki rasa kenyang lebih lama setelah makan, mengurangi kemungkinan makan berlebih sehingga berat badan akan terjaga.

Samsung Akan Meluncurkan Smartphone Galaxy A Baru Setiap Bulan Hingga Juni

Samsung Akan Meluncurkan Smartphone Galaxy A Baru Setiap Bulan Hingga Juni - Xiaomi telah mendominasi segmen anggaran di pasar India, berkat peluncurannya yang sering. Perusahaan ini terus meluncurkan smartphone di bawah sub-merek Redmi juga, membuatnya mudah tersedia bagi pengguna.

Samsung tampaknya telah mengidentifikasi strategi dan mungkin mengikuti jalur yang sama untuk seri smartphone Galaxy. Ranjiv Singh, kepala pemasaran Samsung India, mengatakan kepada The Economic Times bahwa Samsung akan meluncurkan smartphone Galaxy A setiap bulan dari sekarang hingga Juni 2019. Seri Galaxy A adalah jajaran entry-level perusahaan sejak seri Galaxy J telah dihentikan.

Singh mengatakan bahwa Samsung mengharapkan untuk menghasilkan $ 4 miliar pendapatan dari garis Galaxy A tahun ini. Samsung juga memiliki seri Galaxy M baru yang sedikit berbeda dari yang sebelumnya dan hanya tersedia online. Pengguna akan dapat membeli perangkat Galaxy A akan tersedia secara online maupun toko offline.

Perangkat Galaxy A mendatang dikatakan memiliki harga antara Rs 10.000 (1.9 Jt) hingga Rs 50.000 (9.8 Jt). Juga akan ada setidaknya satu perangkat yang diberdayakan oleh Android Go.

Selain itu, perusahaan akan segera meluncurkan smartphone Galaxy S10 pada 20 Februari. Tapi, tampaknya perusahaan mungkin akan meluncurkan perangkat wearable baru juga selama acara. Aplikasi Galaxy Wearable yang diperbarui menampilkan Galaxy Watch Active, Galaxy Buds, dan Galaxy Fit / Galaxy Fit E.

Mengenal Lebih Dekat Pemanis Buatan, Jenis dan Manfaatnya

Mengenal Lebih Dekat Pemanis Buatan, Jenis dan Manfaatnya - Sebuah aditif makanan yang memiliki rasa yang sama seperti gula dan memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan dengan gula disebut pemanis buatan . Pemanis buatan juga disebut pengganti gula, pemanis tidak bergizi, pemanis tanpa kalori , pemanis rendah kalori dan pemanis alternatif.

Beberapa pengganti gula adalah sintetis, dan beberapa lainnya alami. Pemanis intensitas tinggi adalah kelas pemanis buatan, yang jauh lebih manis daripada gula meja biasa atau sukrosa. Oleh karena itu, sejumlah kecil pemanis diperlukan untuk mempermanis makanan, dan menyumbang jumlah kalori yang dapat diabaikan. Industri Makanan dan Minuman menggunakan pemanis buatan untuk mempermanis berbagai produk menggantikan gula.

Berbagai macam produk bebas gula tersedia di pasaran: baik itu cokelat, minuman ringan, permen, kue, puding, es krim, produk roti, dll. Label makanan yang menyebutkan "Diet" atau "Cahaya" umumnya menunjukkan penambahan pemanis buatan sebagai pengganti gula.

Food and Drug Administration AS mengatur penggunaan pemanis buatansebagai bahan tambahan makanan. Keamanan pemanis didasarkan pada banyaknya informasi, termasuk banyak studi toksikologi dan klinis.

Saat ini, tujuh pemanis buatan telah disetujui oleh FDA ; acesulfame-potassium, aspartame, luo han guo, neotame, sakarin, stevia (Rebaudioside) dan sucralose. Selain itu, FDA menetapkan Acceptable Daily Intakes (ADI) untuk setiap pemanis buatan . ADI adalah jumlah pemanis buatan yang dapat dikonsumsi dengan aman rata-rata, setiap hari, seumur hidup tanpa menimbulkan risiko kesehatan. Itu dihitung berdasarkan berat badandari orang tersebut.

Konsumsi pemanis buatan selalu menjadi dilema, banyak penelitian sedang dilakukan untuk mempelajari efek samping seperti potensi karsinogenisitas, neurotoksisitas , toksisitas jangka panjang, toksisitas reproduksi, dll. Beberapa analis pasar telah menemukan bahwa orang Amerika mengkonsumsi banyak pemanis buatan . Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition(2003-04), orang Amerika di atas usia dua tahun mengkonsumsi lebih dari 550 g minuman per hari dan lebih dari 350 g makanan dengan pemanis buatan.

Manfaat Pemanis Buatan

Pemanis buatan sangat membantu penderita diabetes dan obesitas . Mereka juga membantu mencegah kerusakan gigi. Pemanis buatan bermanfaat dalam kondisi berikut:

Diabetes Mellitus: Orang dengan diabetes mellitus dapat menikmati berbagai jenis makanan dengan menggunakan pemanis buatan sebagai pengganti gula. Ketika mereka menghadapi kesulitan dalam mengendalikan kadar glukosa darah, alternatif sukrosa dapat membantu mereka untuk mengatur kadar gula tubuh mereka dengan cara yang lebih baik.

Obesitas: Gula tebu dikatakan memberikan 'kalori kosong'; itu meminjamkan energi dan tidak memiliki nilai gizi lainnya. Orang yang memiliki indeks massa tubuh tinggi (BMI)dapat mengurangi asupan gula mereka dengan mengganti gula alami dengan pengganti gula. Orang-orang yang memiliki gigi manis dan tidak tahan terhadap makanan manis dapat termasuk makanan dan minuman yang terbuat dari pengganti gula dan karenanya tidak menambah kalori tambahan. Latihan ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan membatasi asupan energi.

Perawatan gigi: Gula dan karbohidrat memiliki kecenderungan untuk melekat pada enamel gigi, yang mengarah pada pembentukan lapisan tertentu di atas gigi . Bakteri memakan gula dan mengubahnya menjadi asam yang menyebabkan pembusukan pada struktur gigi. Pemanis buatan umumnya ramah gigi dan mencegah kerusakan sampai batas tertentu.

Pemanis Buatan Disetujui oleh FDA

Ada beberapa pemanis buatan yangdisetujui oleh FDA, masing-masing dengan karakteristik khusus. Pemanis buatan yang disetujui oleh FDA meliputi:

Aspartam: Aspartam 200 kali lebih manis dari gula dan dapat digunakan untuk membuat makanan penutup dan bahkan digunakan sebagai pemanis meja. Ini adalah bubuk kristal putih tidak berbau yang berasal dari dua asam amino yang disebut asam aspartat dan fenilalanin. Ini tidak stabil panas dan karenanya tidak dapat digunakan untuk memanggang dan memasak. ADI: 50 mg / kg berat badan.

Acesulfame-Potassium: Acesulfame-potassium adalah 200 kali lebih manis dari gula. Ini tahan panas dan karenanya dapat digunakan untuk tujuan pemanasan dan memasak. ADI: 15 mg / kg berat badan.

Luo han guo: Luo han guo adalah 150-300 kali semanis gula. Ini panas stabil dan dapat digunakan untuk tujuan memasak dan memanggang. Ekstraknya tersedia sebagai ekstrak buah swingle dan ekstrak buah biarawan. ADI: Belum ditentukan.
Neotame : Neotame adalah 7000 hingga 13000 kali semanis gula. Ini stabil panas dan karenanya dapat digunakan untuk tujuan memasak. Ini dengan cepat dimetabolisme dan dikeluarkan dari tubuh. ADI: 18 mg / kg berat badan.

Sakarin: Sakarin 300 hingga 500 kali lebih manis dari gula dan digunakan untuk mempermanis pasta gigi, makanan diet, dan minuman diet. Sakarin adalah pemanis buatan pertama yang ditemukan. Selain manfaatnya, sebuah penelitian juga mencerminkan efek berbahaya: jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, dapat menyebabkan kanker kandung kemih.

Stevia: Stevia adalah pemanis alami yang berasal dari tanaman stevia. Ini memiliki indeks glikemik nol dan mengandung nol kalori, dan karenanya, menjadi sangat populer sebagai pengganti gula. Itu 250-300 kali semanis gula. Ini banyak digunakan di Amerika Selatan, Jepang dan negara-negara lain juga. ADI: 0-4 mg / kg berat badan.

Sucralose: Sucralose adalah 600 kali lebih manis dari gula dan digunakan dalam minuman, makanan penutup beku, permen karet , makanan yang dipanggang, dll. Ini adalah panas yang stabil dan dapat digunakan untuk tujuan memasak dan membuat kue. Ini diserap dengan buruk dan diekskresikan tidak berubah dari tubuh. ADI: 5 mg / kg berat badan.

Cara Menginstal PUBG Lite di PC

Cara Menginstal PUBG Lite di PC - PUBG memulai debutnya pada bulan Desember 2017. Maju cepat setahun, sulit untuk bertahan sehari tanpa melihat seseorang yang atau sekelompok orang terpaku pada ponsel mereka yang sibuk berbaris menembak atau mencari senjata atau peralatan. Sementara tuntutan versi PC dan konsol telah membuat sedikit sulit bagi semua orang untuk terlibat dalam aksi tersebut, PUBG Lite telah membantu banyak dari orang-orang ini.

Bluehole dan pengumuman perusahaan PUBG bahwa Battlegrounds Lite milik PlayerUnknown akan hadir di PC adalah musik bagi banyak pecinta game. Pengujian beta untuk PUBG Lite juga telah dimulai dan tersedia untuk wilayah terbatas termasuk Thailand dan Singapura.

PUBG Lite PC adalah versi sederhana dari game yang sebenarnya dan laptop dengan prosesor inti i3 dan RAM 4GB akan dapat menjalankan game dengan lancar. Gim ini tidak membutuhkan GPU khusus untuk dapat berjalan dengan baik. Gim memang memiliki keterbatasan. Satu server hanya mendukung 35 pemain dan satu-satunya peta yang tersedia adalah Erangel. Meskipun Anda akan bermain gim, Anda tidak akan dapat bersaing dengan atau dengan pemain yang memainkan gim versi yang lebih besar. Anda hanya akan dipasangkan dengan pemain lain yang sedang memainkan PUBG Lite PC.

Persyaratan Sistem PC PUBG Lite

Persyaratan Minimum

• Windows 7,8,10, 64bit 
• Core i3 2.4GHz 
• RAM 4GB 
• GPU Intel HD Graphics 4000 
• HDD 4GB

Persyaratan yang Disarankan 

• Windows 7,8,10, 64bit 
• Core i5 CPU 2.8GHz 
• RAM 8GB 
• NVIDIA Geforce GTX 660 atau AMD Radeon HD 7870 
• HDD 4GB

Meskipun pengujian beta terbatas pada Thailand dan Singapura, kabar baiknya adalah Anda masih dapat memainkan game di India, langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk bermain PUBG PC Lite di India adalah sebagai berikut:

1. Luncurkan Google Chrome. 
2. Pergi ke situs web PUBG Lite PC Thailand. 
3. Anda harus menerjemahkan halaman ke bahasa Inggris jika Anda tidak terbiasa dengan bahasa tersebut. Setelah melakukannya, unduh pemasang PUBG Lite di PC Anda dan kemudian instal. 
4. Kembali ke situs web dan daftar dengan mengklik tombol Terapkan untuk ID. 
5. Anda harus menginstal VPN dan kemudian mengatur lokasi ke Thailand. 
6. Luncurkan pemasang PUBG dari menu Mulai dan masuk menggunakan ID yang telah Anda buat. 
7. Klik tombol Unduh yang tersedia di sudut kiri bawah dan tunggu file game diunduh. 
8. Klik tombol Play di sudut kiri bawah untuk meluncurkan game. 
9. Terima persyaratan dan Anda siap.

10 Tips untuk Wanita Hamil yang Bekerja

10 Tips untuk Wanita Hamil yang Bekerja - Kehamilan adalah fase yang indah bagi setiap wanita. Selama periode yang mengasyikkan ini, wanita hamil yang juga bekerja perlu menyulap banyak hal yang berbeda.

Mereka perlu makan makanan sehat dan bergizi, memberikan perhatian khusus terhadap kebersihan mereka, tetap bahagia dan berusaha untuk tidak mengambil banyak stres kerja.

Oleh karena itu, untuk kehamilan yang lancar, wanita hamil yang bekerja harus membuat pengaturan terlebih dahulu, agar seluruh fase menjadi bebas stres. Mari kita lihat bagaimana wanita seperti itu dapat tetap bugar dan bertahan hidup di hari kerja.

1. Makan Sehat dan Makanan Bergizi

Pekerjaan kantor dapat membuat wanita hamil sibuk sepanjang hari, dan makan sehat tidak bisa diabaikan.

Membawa makanan rumahan ke tempat kerja adalah pilihan terbaik. Makanlah makanan pendek, sering, dan seimbang agar tetap berenergi dan terhindar dari hyperacidity.

Puasa atau menjaga jarak yang panjang di antara waktu makan mungkin membuat wanita hamil merasa lamban dan lelah. Kemampuan mereka untuk berkonsentrasi pada pekerjaan mereka juga dapat berkurang.

2 Mengkonsumsi Air Secara Rutin

Kebutuhan Cairan Tetap Hidrasi selama kehamilan meningkat untuk mendukung sirkulasi janin, cairan ketuban, dan volume darah yang lebih tinggi.

Lebih lanjut, keluhan umum selama kehamilan adalah sembelit. Asupan air yang tidak memadai dapat semakin memperburuk kondisi ini.

Wanita hamil harus menyimpan botol berisi air di meja kerja mereka. Teruslah menyeruput air secara berkala dan isi ulang botol setelah botolnya habis.

3. Batasi Asupan Kafein

Kadang-kadang di tempat kerja, Anda mungkin perlu kafein berfungsi. Tetapi, memiliki terlalu banyak kafein dapat memiliki efek negatif pada Anda dan bayi Anda.

Kafein sebagai stimulan meningkatkan detak jantung serta tekanan darah, yang bisa berbahaya selama kehamilan. Kafein juga bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Studi telah melaporkan bahwa dosis kafein 300 mg / hari atau kurang tidak meningkatkan risiko kehamilan yang merugikan dan perkembangan saraf. Mengkonsumsi 1 atau 2 cangkir kafein setiap hari tidak diharapkan menjadi masalah.

4. Kurang Tidur

Kurang tidur ibu dapat memiliki efek negatif jangka panjang pada kesehatan bayi.

Gangguan tidur seperti insomnia selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan, yang meliputi, hipertensi gestasional, diabetes gestasional, preeklampsia, kelahiran prematur, gangguan pertumbuhan janin, dan lahir mati.

Karena itu, wanita hamil harus mendapatkan setidaknya 7-9 jam tidur berkualitas baik. Lebih jauh, penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil harus tidur di sisi kiri mereka. Tidur telentang dapat mengurangi aliran darah rahim, yang bisa berisiko.

5. Cuci Tangan Sebelum Makan

Di kantor, wanita hamil dapat menjumpai banyak orang dan menyentuh berbagai file dan komputer, yang digunakan oleh banyak orang. Ini dapat meningkatkan eksposur mereka terhadap kuman dan bakteri.

Mencuci tangan sebelum makan dapat mengurangi risiko infeksi pada wanita hamil. Ini mencegah penyebaran infeksi umum selama kehamilan seperti flu dan flu dan gastroenteritis.

6. Menyimpan Makanan Ringan

Pekerjaan kantor yang berguna dapat membuat Anda sibuk, sibuk, dan kadang-kadang bahkan lapar. Saat bepergian, wanita hamil harus menyimpan beberapa makanan ringan bergizi yang mudah untuk dimakan. Beberapa pilihan sehat meliputi:

• Buah-buahan 
• Salad 
• Buah-buahan kering 
• Kacang 
• 1 cangkir susu biasa 
• Biskuit protein 

Makan camilan kecil dan sering dapat menjaga tingkat energi naik dan mencegah kelelahan, kelelahan, dan kadar glukosa darah rendah.

7. Pertahankan Rutinitas Kebugaran

• Dosis ringan olahraga yang sehat bermanfaat bagi wanita hamil. Duduk di kantor selama 6-8 jam bisa membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan menyebabkan sakit punggung atau sakit pada kaki. Berikut adalah beberapa tips mudah untuk tetap fit dan aktif bahkan selama jam kantor: 
• Jalan kaki singkat 5 menit setelah setiap 1 jam 
• Saat berada di meja Anda, regangkan lengan Anda dengan lembut, gerakkan kursi Anda dan regangkan kaki Anda. Berlatihlah dalam-dalam selama setidaknya 1 hingga 2 menit.

8. Dapatkan Terapi Musik

Terlalu banyak beban kerja di kantor dapat menyebabkan kecemasan dan stres yang berlebihan pada wanita hamil. Mendengarkan musik adalah cara yang murah dan mudah untuk menghilangkan stres.

Satu studi menemukan bahwa musik membantu menghilangkan stres dan mengurangi tekanan darah dan detak jantung, yang dapat meningkat karena kecemasan.

Mendengarkan musik memberikan manfaat psikologis, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kemampuan untuk tampil lebih baik di tempat kerja.

9. Kenakan Pakaian

Kerja Kantor yang Nyaman dan lingkungannya sendiri dapat membuat Anda merasa tidak nyaman selama kehamilan. Jadi, untuk meringankan ketidaknyamanan kehamilan umum memilih jenis pakaian yang tepat.

Kenakan pakaian longgar dan kain lembut sehingga Anda dapat dengan mudah bergerak di kantor. Mengenakan pakaian yang tidak nyaman dapat memberi tekanan pada janin Anda, membuat Anda merasa tidak nyaman, yang bahkan dapat memengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja.

10. Beristirahatlah

Beristirahatlah jika Anda telah bekerja terus menerus. Jalan-jalan, cari udara segar, makan makanan ringan yang sehat, atau sekadar latihan pernapasan dalam. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah Anda dan mencegah keasaman dan mulas.

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit punggung atau kaku pada lengan dan kaki Anda. Istirahat singkat akan menyegarkan pikiran dan meningkatkan kemampuan Anda untuk bekerja lebih baik di kantor.