6 Makanan Yang Mampu Menyehatkan Mata

6 Makanan Yang Mampu Menyehatkan Mata - Mata merupakan organ tubuh pemberian dari tuhan yang sangat besar manfaatnya. Sama seperti jantung, mata juga berperan penting untuk kehidupan manusia.

Pentingnya keberadaan mata bagi manusia maka jaga selalu kesehatan mata, agar mata tidak mengalami penurunan untuk melihat.

Kesehatan mata bisa selalu dijaga dengan berbagai cara termasuk melalui makanan, karena ada juga makanan yang menyehatkan mata, ada juga makanan yang menyehatkan mata minus dan masih banyak lagi cara.

Dan mungkin bagi para pekerja yang pekerjaan sering menatap komputer atau laptop dan juga bagi anak-anak jaman sekarang yang terlalu sering bermain smartphone perlu menjaga ekstra kesehatan matanya, karena sinar cahaya dari komputer, laptop, maupun smartphone bisa membuat mata menjadi lelah dan juga bisa mengganggu kesehatan mata.

Dan jika hal itu dibiarkan dan tidak mencoba makanan yang menyehatkan mata, maka efeknyapun bisa memakai kacamata. Hal itu disebabkan kuranganya nutrisi pada makanan yang yang dikonsumsi.

Kurangnya gizi okular bisa juga membuat mata menjadi berkurang untuk melihat, dan hal ini bisa terjadi pada semua usia.

Macam-macam penyakit mata pun banyak dan diantaranya yaitu mata kering, katarak, glukoma, serta penglihatan mata di malam hari yang buruk. Namun penyakit-penyakit mata tersebut bisa dicegah, yaitu dengan rutin makan  yang menyehatkan mata yaitu makanan yang memiliki kandungan vitamin, mineral, serta nutrisi.

Makanan untuk menyehatkan mata

1. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, dan lainnya memiliki kandungan kaya asam lemak omega-3.

Jenis-jenis ikan laut seperti salmon, tuna dan jenis ilan laut lainnya merupakan penghasil omega 3 terbanyak. Dan kandungan tersebut mamiliki peran penting untuk menjaga kesehatan mata terutama pada retina

Lemak sehat yang terdapat pada ikan mampu mencegah glukoma serta sindrom mata kering. Selain itu lemak sehak tersebut juga berperan pada perkembangan visual yang tepat.

2. Telur
Telur memiliki kandungan zinc, zeaxanthin, lutein, dan juga vitamin A. Kandungan-kandungan tersebut juga sangat bagus untuk kesehatan mata.

Pada kuning telurlah kandungan tersebut berada, dan kandungan yang terdapat pada kuning telur tersebut juga mampu menjadi pelindung mata dari cahaya biru yang membahayakan.

Adapaun manfaat-manfaat kandungan pada telur adalah:


) Vitamin A untuk melindungi kornea.

) Lutein dan zeaxanthin mampu menurunkan resiko katarak.

) Zinc untuk memjaga kesehatan retina.


3. Almond
Almond merupakan jenis kacang-kacangan dan almond ini mengandung vitamin E yang berfungsi untuk molekul yang tidak stabil, dan molekul ini biasanya akan menyerang jaringan mata.

Mengkonsumsi almond secara rutin juga dipercaya dapat mencegah katarak dan degenarasi makalua akibat usia.

4. Wortel
Pastinya sudah banyak yang tau kan manfaat dari wortel itu apa?. Wortel merupakan sumbernya vitamin A selain itu wortel juga menyimpan kandungan beta karoten yang juga cukup baik bagi mata.

Dua kandungan yang terdapat wortel tersebut berperan untuk mencegah infeksi mata dan juga penyakit-penyakit mata.

5. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang juga mempunyai cukup banyak vitamin, diantaranya vitamin C, Vitamin A, dan juga vitamin E.

Selain itu brokoli juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel mata dari serangan radikal bebas.

6. jeruk
Jeruk merupakan sumbernya vitamin C, dan vitamin juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata. peranan vitamim C di dalam jeruk adalah untuk melancarkan pembuluh darah menuju mata, selain itu juga untuk memerangi berkembangnya katarak.

Demikian info sehat dari admin, semoga infonya bermanfaat. Sekian dan terimakasih.