9 makanan ini mengandung kolesterol tinggi dan perlu dihindari, Telur Salah Satunya

AntariInfo.xyz - Kolesterol harus bisa dikontrol sebisa mungkin, karena jika tidak bisa mengontrolnya bisa mengakibatkan kolesterol tinggi serta bisa menyebabkan datangnya penyakit stroke dan juga jantung. Kolesterol sendiri memang baik tetapi juga ada batasnya, karena setiap orang memang memiliki kolesterol.



Peran kolesterol normal bagi tubuh ialah untuk memproduksi sel. Bahkan studi yang dilakukan American Heart Association menyarankan untuk membatasi total asupan kolesterol per hari sampai 300 miligram.

Maka dari itu sangatlah penting untuk menyeimbangkan kolestrol dan terutama menjaga pola hidup sehat serta konsumsi makanan sehat dan makanan yang memiliki lemak trans dan juga lemak jenuh harus dihindari.

Mengutip dari laman TribunWow, ada 9 makanan ini mengandung kolesterol tinggi dan perlu dihindari, lalu apa saja sih makanannya, simak ya.

1. Telur

Telur merupakan makanan yang berprotein cukup tinggi serta bermanfaat bagai kesehatan. Akan tetapi, kuning telur memiliki kolesterol dan juga bisa menimbulkan kerusakan. Disarankan untuk konsumsi putih telur dan bagian kuningnya dihilangkan.

2. Makanan Cepat Saji

Burger, kentang goreng, keripik kemasan, serta ayam goreng merupakan makanan yang mempunyai kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi. Agar lebih sehat anda bisa mengganti makanan itu dengan makanan yang tidak digoreng, salad rendah lemak, ataupun sandwich panggang.

3. Daging, Unggas serta Ikan

Makanan ini sebenarnya baik bagi kesehatan namun harus mengatur juga batas asupannya. Dianjurkan untuk tidak lebih dari 140 gram perhari apabila ingin mengkonsumsinya.

4. Es krim

Es krim juga salah satu makanan berkolesterol tinggi dan es krim sendiri mengandung banyak lemak daripada camilan goreng. Supaya lebih sehat anda bisa mengkonsumsi es krim buah bikinan sendiri.

5. Alkohol

Alkohol yang tak terhingga juga berdampak buruk bagi kesehatan. Dan meminum minuman beralkohol seperti minuman keras dampaknya bisa meninggikan kadar kolesterol.

6. Produk Pangan

Produk ini misal seperti kue atau roti juga perlu dihindari. Karena produk ini terbuat dari lemak jenuh atau terhidrogenasi, telur utuh atau susu utuh. Makanan tersebut bisa meninggikan kolesterol pada tubuh secara cepat. Disarankan untuk membatasi penggunaaan topping serta memilih makanan panggang rendah lemak.

7. Kacang

Kacang ialah jenis kudapan yang pas banget dinikmati ketika kumpul dengan keluarga. Akan tetapi sebagian kacang juga memiliki lemak jenuh cukup tinggi. Almond, hazelnut serta kacang pinus memiliki kolesterol yang imbang.

8. Minuman bersoda

Minuman bersoda memiliki kandungan gula cukup tinggi dan gula sendiri bisa memberi efek pada kadar kolesterol. Selain itu, minuman soda juga tidak baik bagi kesehatan.

9. Hati

Hati juga salah satu makanan yang enak, namun kolesterol banyak ditemukan dihati dan mengkonsumsi hati juga bisa mempengaruhi kadar kolesterol.

Itulah ulasan dari admin mengenai 9 makanan tinggi lemak dan perlu dihindari. Semoga bermanfaat artikel dari admin, sekian dan terimakasih.