Ini Pantangan-Pantangan Bagi Penderita Darah Tinggi, Kopi Salah Satunya

Ini Pantangan-Pantangan Bagi Penderita Darah Tinggi, Kopi Salah Satunya - Hipertensi atau penyakit darah tinggi merupakan salah satu kondisi medis yang kronis karena tekanan darah pada arteri akan meningkat serta jantung juga harus bekerja lebih meningkat dari biasanya. Dan bagi penderita darah tinggi harus selalu memperhatikan aneka makanan darah tinggi yang harus dihindari. Karena mengkonsumsi makanan yang nutrisinya tidak dijaga, bisa-bisa malah memberikan dampak buruk bagi penderita darah tinggi.

Jumlah kalori yang ada di dalam makanan dan juga tidak menghiraukannya akan jadi makanan penyebab darah tinggi yang membahayakan tentunya. Selain sulitnya mendapatkan berat badan yang ideal, hal itu juga memperparah penderita darah tinggi.

Dan yang perlu diketahui lagi ialah, mendapatkan berat badan ideal atau mengontrol berat badan merupakan langkah yang tepat untuk membantu penderita darah tinggi mengontrolnya.

Pantangan makanan penderita darah tinggi telah dirangkum oleh tim Alodokter, yang utama ialah garam, karena garam mengandung natrium dan jika kadarnya meningkat di dalam darah, maka efeknya bisa menjadi tekanan darah tinggi.

Dan jika penderita tekanan darah tinggi dianjurkan agar tidak konsumsi natrium lebih dari 1500 miligram per hari. Sedangkan untuk makanan yang mengandung serat, magnesium serta kalium berperan dalam menjaga penyeimbang darah.

Mengutip dari laman PosBelitung.co tercatat ada jenis makanan yang dilarang bagi penderita hipertensi, lalu apa saja sih makanannya, simak ya.

1. Makanan berlemak jenuh dan berlemak trans

Musuh bebuyutan penderita darah tinggi ialah makanan yang mengandung lemak jenuh serta lemak trans. Dan makanan yang paling banyak menyimpan lemak jenuh serta lemak trans ialah kulit ayam. Selain itu, daging merah, mentega, dan susu tinggi lemak juga merupakan makanan tinggi lemak jenuh serta lemak trans.

Kedua lemak itu terbukti mampu meningkatkan kolesterol jahat. Dan jika kadar di dalam kolesterol jahat meningkat, maka akan memperburuk kondisi penderita tekanan darah tinggi dan parahnya bisa rentan penyakit jantung koroner.

2. Makanan kemasan

Makanan kemasan jiga tidak bagus dimakan oleh penderita darah tinggi apalagi makanan kemasan beku, karena makanan kemasan yag beku lebih banyak mengandung garam daripada makanan yang langsung bisa disantap.

Padahal garam ialah makanan yang dilarang apalagi dikonsumsi secara berlebih oleh penderita darah tinggi maka akan sangat membahayakan. Sup, saus,  dan juga pizza ialah makanan kemasan yang perlu diperhatikan.

Sekaleng sup kemasan terdapat kandungan natrium sebesar 900 sampai 2.000 mg. Untuk yang menderita darah tinggu sebaiknya konsumsi sup atau saus rendah garam yang telah dibuat sendiri.

3. Kopi serta minuman berkafein

Minuman juga memiliki efek buruk lho bagi penderita darah tinggi, dan minuman ini terdapat pada kopi, teh, serta minuman bersoda. Minuman-minuman tersebut memiliki kandungan kafein yang sangat membahayakan penderita.

Kafein sendiri merupakan zat yang bisa menaikkan kadar tekanan dalam darah secara sementara. Untuk lebih jelasnya coba bagi yang mengalami darah tinggi berkonsultasi ke dokter terdekar untuk menanyakan baik apa tidaknya minuman berkafein bagi penderita darah tinggi.

Akan tetapi jika ingin tetap meminumnya, usahakan hanya minum sebanyak 200 mg per hari supaya tidak menambah buruk darah tinggi. 200 mg itu setara dengan secangkir kopi buatan dengan ukuran 355 ml.

4. Acar

Acar juga menjadi makanan favorit dan biasanya acar disandingkan dengan martabak, nasi rames dan masih banyak lagi tentunya. Akan tetapi, acar tidak bisa bertaham lama dan acar sendiri biasanya banyak diberi garam.

Seperti yang sudah admin ulas diatas, garan sangat tidak baik dikonsumsi bagi yang menderita darah tinggi apalagi dikonsumsi dalam jumlah berlebih pastinya malah memperburuk. Acar yang layak dikonsumsi ialah acar yang memiliki kandungan garam di bawah 100 mg.

Itulah sederet ulasan admin akan pantangan penderita darah tinggi, maka dari itu usahakan untuk menjaga pola hidup sehat karena pola hidup sehat adalah kunci untuk selalu menstabilkan tekanan darah. Semoga bermanfaat info dari admin sekian dan terimakasih.