Konsumi Sayuran Dan Buah ini, Supaya Ginjal Selalu Sehat
Konsumi Sayuran Dan Buah ini, Supaya Ginjal Selalu Sehat - Berbicara soal ginjal pastinya sudah tahu kan apa fungsi ginjal bagi tubuh, ginjal yang juga merupakan organ penting bagi tubuh berfungsi sebagai penyaring kotoran dari darah lalu membuangnya bersamaan dengan air dalam wujud urin. Kurang lebih setiap hari ginjal akan memproses 200 liter darah menurut laporan situs web National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse.
Maka dari itu menjaga ginjal sangatlah penting agar tidak terjadi akibat gagal ginjal. Karena semua orang pasti akan menjaga pola hidup sehat supaya ginjal bekerja dengan baik. Selain itu, keadaan seperti diabetes serta darah tinggi juga bisa membahayakan kesehatan ginjal dan juga diharuskan anda untuk merubah pola makan. Makanan serta minuman juga berperan dalam menjaga kesehatan ginjal secara optimal dan juga mampu meningkatkan fungsi ginjal secara baik.
National Kidney Foundation (NKF) juga menyarankan supaya minum cairan secara cukup supaya urin selalu berwarna kuning muda ataupun tidak berwarna. Air yang telah disaring, susu berlemak rendah dan juga air yang ada di dalam buah ataupun sayuran merupakan cairan sehat untuk tubuh.
Pada Studi yang telah dilakukan tahun 2012 mengungkapkan bahwa jus cranberry sangat bagus untuk kesehatan ginjal. Akan tetapi, NKF cuman menyarankan agar minum air secara teratur supaya mencegah bakteri yang kemungkina bisa menyebabkan infeksi saluran kemih atau ISK.
Beberapa buah-buahan segar ataupun sayuran memiliki kandungan air serta nutrisi yang cukup banyak misal vitamin C dan flavonoid yang keduanya sama-sama berperan dalam kesehatan organ tubuh dan salah satunya ginjal.
Mengutip dari laman Himedik.com, beberapa sayuran dan buah yang mampu menyehatakan ginjal antara lain sebagai berikut:
- Sayuran:
1. Kubis
2. Bunga kol
3. Paprika merah
4. Seledri
5. Asparagus
6. Timun
7. Terong
- Buah:
1. Berries, seperti blueberry, blackberry, raspberry dan stroberi
2. Anggur
3. Apel
4. Semangka
5. Apel
Dan perlu diperhatikan lagi supaya menghindari pemakaian garam berlebih dan juga sering-seringlah menggunakan bawanv putih yang di cincang lalu ditambah minyak zaitun.
Selain itu, peran ginjal juga akan lebih baik dalam mengurangi asupan protein dari daging, karena penyakit ginjal bisa datang karena adanya darah tinggi, dan selain itu asupan natrium juga harus diperhatikan.
Kandungan natrium, kalium, potassium serta fosfor merupakan mineral lain yang bisa memberi dampak buruk bagi ginjal. Pisang, jeruk dan buah-buahan kering tinggi potassium. Lalu sayuran dengan kadar potassium tinggi termasuk tomat dan bayam.
Makanan olahan misal bacon dan sosis juga perlu dihindari, selain itu makanan kaleng dan beku juga harus dihindari. Keju, susu, yogurt, tiram, sarden serta hati merupakan makanan yang juga harus dihindari.
Itulah ulasan dari admin mengenai makanan yang baik untuk kesehatan ginjal, semoga bermanfaat infonya sekian dan terimakasih.
0 Komentar:
Posting Komentar
Berlangganan Posting Komentar [Atom]
<< Beranda