Inilah Aneka Makanan Yang Baik Bagi Otak, Terong Salah Satunya

Inilah Aneka Makanan Yang Baik Bagi Otak, Terong Salah Satunya - Otak merupakan salah satu organ yang terbilang juga sangat penting dan membutuhkan selalu nutrisi. Dan jika otak kekurangan nutrisi protein, karbohidrat, antioksidan dan juga asam lemak omega 3 yang sangat kurang, maka dampaknya bisa menurunkan daya ingat serta kemampuan mental.

Pastinya anda tidak ingin kan mengalami hal tersebut dan jika mengalaminya pasti sangat mengganggu aktifitas anda dalam sehari-hari. Dan maka dari itu, usahakan selalu mengkonsumsi makanan yang mampu memberikan nutrisi bagi otak. Berikut daftar makanan yang baik untuk otak:

Makanan Yang Baik Untuk Otak

1. Terong
Terong merupakan sayuran yang mengandung antioksidan dan disebut anthocyanins yang berfungsi untuk membenahi daya ingat. 200 mg terong memiliki kandungan 1.500 mg anthocyanins yang sangat dianjurkan untuk menambah daya ingat.

2. Coklat
Coklat hitam juga dipercaya mampu menambah kinerja otak menjadi lebih optimal.  Hal ini dikarenakan adanya kandungan flavonoid pada coklat hitam yang berperan untuk menambah fungsi pembuluh darah yang ada di otak.

3. Sayur-sayuran
Sayuran-sayuran misalnya brokoli, kembang kol dan juga kubis adalah salah satu sayuran yang menyimpan kandungan sulfur cukup tinggi dan juga sangat baik untuk menjaga otak. Sayuran brokoli juga mengandung vitamin C yang sangat baik untuk kerja otak.

4. Buah berries
Bagi orang dewasa yang meminum jus bluebery secara rutin hingga kurang lebih 12 minggu, maka kemampuan daya ingatnya sangat meningkat dibanding mereka yang tidak meminumnya. Buah berries juga mampu menghambat datangnya penyakit demensia serta mengurangi inflamasi serta kerusakan otak yang dikarenakan serangan radikal bebas.

5. Gandum utuh
Gandum utuh menyimpan kandungan protein dan juga serat yang cukup baik dibandingkan gandum biasa. Hal ini dikarenakan, gandum untuh mampu menjaga kadar gula  darah, energi serta ketajaman mental agar mampu menjadi stabil. Khasiat gandum utuh lainnya adalah untuk menghambat penurunan kognitif.

6. Ikan yang memiliki kandungan asam lemak
Salmon, sarden dan halibut sangat bermanfaat jika dikonsumsi secara teratur, hal ini dikarenakan asam lemak omega 3 yang mampu meningkatkan kinerja fungsi otak. Asam lemak yang terdapat pada ikan terbukti mampu memberi rangsangan untuk terbentuknya sel otak.

7. Kacang walnut
Kacang walnut merupakan kudan yang renyah dan pastinya sangat enak dikonsumsi. Manfaat kacang walnut sendiri juga mampu untuk melindungi otak.

8. Teh hijau
Minum teh hijau yang dicampuri dengan pemanis ternyata sangat baik untuk mengembangkan fungsi otak. Karena teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang bisa mencegah kerusakan pada otak yang dikarenakan serangan radikal bebas

Demikian info sehat dari kami, semoga info sehat dari kami selalu bermanfaat bagi sahabat semua. Sekian dan terimakasih.

Sumber: dokter.id