Deretan Makanan-Makanan Yang Baik Untuk Ibu Menyusui

Deretan Makanan-Makanan Yang Baik Untuk Ibu Menyusui - Bagi seorang bagi dan memiliki anak yang masih bayi tentunya tak lepas untuk menyusui bayi. Karena sang bayi juga sangatlah membutuhkan ASI dari seorang ibu. Begitupun sebaliknya, sang ibu sendiri juga membutuhkan nutrisi agar selalu sehat ketika menyusi bayi.

Cara yang sangat mudah bisa didapatkan oleh seorang ibu untuk memenuhi gizi saat masa-masa menyusui, yakni diantaranya dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang bergizi dan tentunya makanan terbaik untuk ibu menyusui.

Karena air susu ibu atau ASI merupakan gizi terbaik bagi bayi, maka dari itu sang ibu sendiri juga harus menyeimbangkan kebutuhan gizinya untuk ibu menyusui. Dan berikut ulasan dari admin mengenai makanan terbaik untuk ibu menyusui.



1. Sayuran hijau

Aneka sayuran hijau seperti bayam, brokoli, serta sayuran yang memiliki daun hijau lainnya merupakan sayuran yang menyimpan kandungan vitamin A, vitamin C serta zat bezi. Dan sayur-sayuran hijau sangatlah baik untuk ibu menyusui serta sangat penting bagi tumbuh kembang bayi. Sayuran hijau yang juga rendah kalori, merupakan sumber kalsium yang cukup baik serta menyehatkan. Sayur hijau juga merupakan sumber antioksidan yang sangatlah penting ibu menyusui dan juga sang bayi.

2. Buah-buahan

Buah-buahan adalah salah satu sumber antioksidan, vitamin, dan juga mineral. Peran vitamin C ini adalah sebagai penyembuh luka. Sangatlah baik bagi ibu yang sedang menyusui mengkonsumsi buah-buahan seperti tomay, jeruk, dan lain-lain. Lalu untuk buah semisal apel dan pisang sangat baik untuk membantu meningkatkan energi tubuh dan membantu untuk tetap sehat.

3. Telur

Di dalam telur menyimpan kandungan protein dan juga vitamin D, yang efeknya bisa membantu perkembangan pertumbuhan serta penguat tulang dan otot pada bayi.

4. Air putih

Agar produksi susu secara maksimal, maka perlu menjaga energi yang ada di dalam tubuh. Maka dari itu anda selalu menjaga agar terhidrasi dengan baik.

5. Sereal gandum

Macam-macam sereal gandum juga cukup banyak, yakni seperti oatmeal, beras merah, barley, dan lain-lain merupakan makanan yang banyak nutrisi seperti protein, vitamin, zat besi dan juga mineral lainnya. Dan hal ini akan membuat energi dan stamina tubuh selalu terjaga. Dan manfaat lainnya pun juga cukup baik bagi sang bayi.

6. Produk susu rendah lemak

Susu yang rendah lemak misal seperti yogurt, adalah sumber vitamin B dan sumber vitamin D. Dan produk susu juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Kalsium sendiri juga diperlukan bayi untuk menjaga pertumbuhan kembang tulang pada bayi.

7. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak misal.terbuat dsri ikan dan ayam merupakan makanan yang bernutrisi penting. Daging tanpa lemak menyimoan DHA serta asam lemak esensial untuk ibu serta membantu perkembangan sistem saraf pada bayi. Daging tanpa lemak juga mampu mendorong pemulihan serta bermanfaat bagi ibu yang baru saja melahirkan.

8. Bawang putih

Bawang putih dipercaya mampu untuk menguatkan sistem kekebalan tubub serta meningkatkan laktasi. Bawang putig sendiri bersifat anti mikroba dan antioksidan yang dipercaya mampu melawan infeksi serta menambah pasokan susu dalam tubuh sang ibu.

9. Wortel

Wortel ialah sumber karbohidrat dan kalium, dan kandungan ini dipercaya mampi menjaga energi serta stamina pada ibu menyusui. Dan selain itu, wortel juga bersifat antioksidan.

10. Kacang-kacangan

Aneka jenis kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, kacang tanah, kacang merah, serta kacang hitam merupakan jenis kacang-kacangan yamg cukup baik dan juga sumber protein.

Sumber: Dokter.id