3 Cara Alami Untuk Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Berolahraga

3 Cara Alami Untuk Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Berolahraga - Tekanan darah tinggi atau biasa juga disebut hipertensi ialah dimana kondisi tekanan darah ada pada angka 130/80 mmHg bahkan mungkin bisa juga lebih. Penyakit tekanan darah tinggi sendiri ada dua macam, yakni tekanan darah tinggi primer dan sekunder. Namun yang pasti, tekanan darah tinggi primer masih belum bisa diketahui sebabnya.

Berbicara soal tekanan darah tinggi primer, merupakan salah satu kondisi yang disebabkan oleh berbagai macam hal, misal penyakit ginjal, kehamilan, penyakit kelenjar tiroid. tumor kelenjar adrenal, kelainan pada pembuluh darah, kecanduan minuman beralkohol serta mengkonsumsi obat-obatan misal seperti batuk pilek. pil KB, penurun panas, dan juga obat pereda rasa sakit.

Selain masalah itu, penyakit hipertensi bisa juga karna faktor usia, keturunan, obesitas, banyak makan garam, kurang beraktifitas, hingga merokok. Maka dari itu, apabila jantung dibiarkan harus bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, maka efeknya bisa terserang berbagai macam penyakit, misal gagal ginjal, stroke, dan juga jantung.

Oleh sebab itu, penyakit darah tinggi bisa juga dicegah dengan cara alami tanpa harus menggunakan berbagai macam obat-obatan. Seperti apa ulasannya, berikut ulasan dari admin.



1. Mengatasi stres
Stres merupakan kondisi dimana pikiran tidak karu-karuan dan terkadang melampiaskan stres dengan cara yang tidak sehat, misal seperti konsumsi alkohol, dan merokok. Untuk mengatasi stres bisa dengan cara alami atau cara sehat, misal berlibur atau bisa juga berbagi setiap masalah pada teman atau keluarga.

2. Olahraga
Sudah tidak bisa dipungkiri lagi jika olahraga merupakan aktifitas terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Hanya dibutuhkan waktu rutin untuk berolahraga, 30 menit sampai 150 menit dipercaya mampu atasi hipertensi 5 sampai 8 mmHg. Olahraga pun bisa dengan cara sederhana tanpa harus olahraga berat, yakni bisa jogging, bersepeda, maupun berenang. Namun, usahakan olahraga yang anda jalani secara rutin, karena jika anda berhenti maka tekanan darah tinggi bisa datang lagi.

3. Sering-sering cek tekanan darah
Untuk mengecek tekanan darah cara ini juga sangat mudah, anda bisa pergi ke apotik yang ada alat tensi darah, ataupun pergi ke dokter terdekat supaya lebih jelas mengenai tekanan darah tinggi anda.

Dan itulah ulasan dari admin mengenai atasi tekanan darah tinggi, semoga info dari admin bermanfaat. Sekian dan terimakasih.

Sumber: SindoNews