7 Buah Ini Bisa Membuat Tubuh Segar Dan Bugar Selama Berpuasa, Nomor 6 Paling Sering Dibuat Es

7 Buah Ini Bisa Membuat Tubuh Segar Dan Bugar Selama Berpuasa, Nomor 6 Paling Sering Dibuat Es - Bulan Puasa tiba dan sudah diwajibkan bagi semua umat islam untuk berpuasa. Dan untuk menjaga tubuh supaya tetap segar dan bugar kuncinya ialah dengan mengkonsumsi makanan yang berkualitas tinggi. Maka dari itu, usahakan untuk tidak mengkonsumsi sembarang makanan ketika berbuka puasa.

Dan yang perlu diketahui, apabila dibulan puasa kurang mengkonsumsi makanan yang bernutrisi bisa-bisa membuat sistem pencernaan menjadi tidak lancar. Maka dari itu, supaya badan selalu bugar serta kesehatan terjaga, sangat dianjurkan mengkonsumsi makanan sumber seta dan bervitamin, misal dengan konsumsi buah-buahan.

Buah-buahan sudah pasti menyehatkan, dan juga bisa membuat anda lebih bersemangata lagi saat beraktifitas meski dalam keadaan sedang berpuasa. Dikutip dari laman Merdeka.com, setidaknya ada 7 buah yang sangat baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Dan berikut ulasannya, simak ya.

1. Kurma

Kurma merupakan salah satu buah yang berasal dari timur tengah, dan buah ini menjadi buah khusus saat bula ramadahan tiba. Buah kurma menyimpan kandungan glukosa yang cukup tinggi, dan kandungan gulanya sekitar 75% - 87%. 55% berbentuk gula sedangkan 45% berbentuk fruktosa. Sangat dianjurkan ketika berbuka puasa untuk mengkonsumsi kurma, karena kandungan yang ada di dalam kurma, bisa mengembalikan energi yang hilang, pasca seharian berpuasa.

2. Alpukat

Alpukat sendiri merupakan salah satu buah yang biasa dibuat campuran es, yang pastinya buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan dibulan puasa. Adanya kandungan zat besi, lemak, vitamin B, serta minyak merupakan sumber energi jika dikonsumsi ketika sahur. Dan selain itu, buah alpukat juga bisa menurunkan kolesterol serta menurunkan berat badan.

3. Apel

Apel juga dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol.yang ada di dalam darah serta mampu juga untuk mengatasi masalah nafsu makan ketika hendak berbuka puasa. Buah apel menyimpan kandungan vitamin A, B, dan C yang sangat dibutuhkan sebagai penyeimbang nutrisi tubuh. Dan jika mengkonsumsi apel ketika sahur, bisa membuat anda merasakan kenyang lebih lama.

4. Pepaya

Buah pepaya mungkin lebih dikenal sebagai buah yang baik bagi pencernaan. Hal itu disebabkan, buah pepaya mengandung vitamin C dan juga pro-vitamin A yang bisa memecah serat makanan pada sistem pencernaan, dan efeknya pun membuat saluran pencernaan makanan terus lancar meski sedang berpuasa. 

5. Kelapa

Air kelapa menyimpan kandungan isotonik yang bermanfaat sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang serta mencegah dehidrasi. Dan selain itu, air kelapa juga bisa mengobati perih lambung akibat naiknya asam lambung saat berpuasa. Air kelapa juga dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol. Dan bagi penderita darah tinggi maupun diabetes sangat dianjurkan meminum air kelapa saat berbuka puasa, karena air kelapa ini bermanfaat juga sebagai pengontrol kadar gula dalam darah.

6. Blewah

Blewah atau juga biasa disebut garbis ini juga merupakan buah yang selalu hadir di bulan ramadhan. Biasanya blewah ini paling sering dibuat es, karena pembuatannya juga cukup mudah, maka dari itu tak jarang buah ini dijadikan pelengkap untuk berbuka puasa. Buah blewah memiliki rasa manis serta berfungsi sebagai absorpsi yang bisa membantu menyerap jika anda makan secara cepat, dan hasilnya membuat makanan tidak terkunyah dengan baik.

Buah blewah sangat baik untuk menyerap zat-zat yang tidak diperlukan dari makanan berbumbu, endapan obat, serta atasi rasa mual akibat asam lambung. Dan selain itu, blewah juga memiliki kandungan vitamin A.

7. Pisang

Pisang memiliki kandungan vitamin A, B1, B2 dan juga C yang berfungsi sebagai pereda asam lambung. Buah pisang juga dipercaya mampu menyeimbangkan air di dalam tubuh. Selain itu, daging buah pisang yang sangat lembut itu, mampu melapisi dinding lambung. Dan buah ini sangat cocok dimakan bagi yang menderita maag, dan masih tetap ingin berpuasa.